MARTWY CIĄG

Wiek: 25 Waga: 88 Wzrost: 192 Obwód ramienia: 39 Obwód uda: Obwód talii: -- Staż na siłowni: 4lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Cel cyklu: Pierwszy Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): Masa, obwody Tendencja do [...]

1-4 prolo 100mg e3d 4-12 prop 100mg e2d 5-13 wino 50mg e2d 13-16 oxa 30mg ed do tego: Aminikwasy Omega 3 heparegen witaminy odblok: pregnyl clomid 1. WIEK:22 2. WAGA:106 3. WZROST:191 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:134 -udo:75 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4,5 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

OK, dzieki, teraz bedzie dobrze? Odp mi i SOGa lapiecie :) Aha chcialem tez spytac czy wraz ze zmiejszanymi powtorzeniami dokladac cos obciazenia? Czy 3 serie tym samym obciazeniem? A Nogi: - przysiady ze sztanga 12-10-8 Plecy: - martwy ciag 12-10-8 - unoszenie tulowia z opadu 10-8 Klata: - hantle na skosie 12-10-8 Barki: - wyciskanie hantli [...]

ćwiczę od 1 stycznia 2009 roku mam 15 lat moje osiągnięcia: wyciskanie-85kg podrzut-65kg zginanie na bicepsy-55kg podrzut z hantlą-43kg Mam do sprawdzenia plan treningowy (na siłę) te 2 serie wykonuje w 1 dzień(raz 1 raz 2 i tak dalej ) 1 Wyciskanie ze sztangą-8 razy po 64,5kg podrzut z hantlą jednorącz-8 razy po 22kg zginanie na barki [...]

[...] ćwiczę : poniedziałek,środa,piątek. Klata - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - 3 Serie po 12 powtórzeń Plecy - WIOSŁOWANIE - 3 Serie po 12 powtórzeń, Lub MARTWY CIĄG 3 Serie po 12 powtórzeń Lub PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 3 Serie po 12 powtórzeń Nogi - PRZYSIADY Z HANTLĄ - 3 Serie po 12 powtórzeń Bicek - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ [...]

Witam co myślicie o takim treningu FBW Pozdrawiam Zestaw A: 1.Fronty 3x3-5 2.Podciąganie nachwytem 3x8-10 3.Wyciskanie leżąc 3x3-5 4.High pull 3x8-10 5.Wyciskanie francuskie 2x8-10 6.Uginanie ramion ze sztangą 2x8-10 7.Wspiecia na palce ze sztangą 3x15-20 Zestaw B: 1.Martwy ciąg 3x 2.Pompki na poręczach 3x 3.OHP 3x6-8 4.Wiosłowanie 3x8-10 [...]

Od dosyć dawna ćwiczę, mam 16 lat, 166cm wzrostu i 57 kg wagi, biceps 32cm. Chce urosnąć - więc odstawiłem siłownie a próbuje ćwiczyć w domu, wiem, że ćwiczenia takie jak 'martwy ciąg' - hamują wzrost. W domu dysponuje drążkiem i hantelkami 2x 3kg. Ćwiczenia które wykonuje w domu ; Drążek : Podciąganie na wszystkich chwytach też szeroko i [...]

czy muszę po tym cyku hcg ? 1-8 enan 300mg e3d 1-6 meta 30mg ed jesli tak to kiedy go wrzucic, jakie ilosci i kiedy dołożyc clom 1.WIEK: 36 2.WAGA: 100 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: BICEPS: 48 KLATA: 138 UDO: 75 TALIA: 100 5.STAZ NA SILOWNI: ...naście lat 6.DIETA staram sie BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Mamy do wyboru różne kursy na trenera personalnego. W niektórych podejście jest kompleksowe i kompletne, trwają względnie długo i mają sporą renomę. Inne są prowadzone przez kulturystów, którzy uczą nas jak trenować na maszynach i przedstawiają martwy ciąg jako ćwiczenie na prostowniki. Kursów online nie biorę pod uwagę. Czy warto kończyć taki [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 70 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 50 tabs mety rok temu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: Rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Siema, proszę o opinie na temat poniższego planu i wskazówki w jakim wymiarze cardio wprowadzić. 1. Hantle poziom klatka wyciskanie 5x8 Hantelki skos + klatka wyciskanie 5x12 Wyciskanie hantelek stojąc 5x5 Unoszenie bokiem hantli 5x12 Odwrotne pompki na triceps 5xmax 2. podciąganie 5xmax Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 5x12 [...]

mam do uzycia 13 deki 200mg holand. oraz 20 testosteronu 250mg 100 metki 20 tab clomidu i moge dokupic do tego jeszce hcg 1.WIEK:20 2.WAGA:90 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS:40,5 KLATA:114 UDO: ---- TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 (15 prolo) + metka 8.TRENING: 9.CEL [...]

Witam, co prawda trenuje już kilka lat, ale z ciaglymi przerwami. Co wiecej nie lubie trenowac z duzymi ciezarami, a takze wykonowyac cwiczen izolowanych :) Znudzily mi sie tez juz Splity, FBW itd. Od kilku miesiecy robilem totalna amatorke, czyli pompeczki, drazek, brzuszki itd. Ale czas zrobic cos odrobinę bardziej zaawansowanego. Zalezy mi [...]

Witam mam 18lat i moj staz na silowni to 6 miesiecy prosze o ocene mojego planu: Poniedzialek(klata,biceps) -wyciskanie lezac na plaskiej4x -wyciskanie na skosie 3x -wyciskanie na skosie hantlami 3x -rozpietki 3x -uginanie sztangi lamanej stojac 3x -uginanie sztangi lamanej na modlitewniku 3x -uginanie hantli na modlitewniku 3x [...]

prośba o sprawdzenie cyklu (EWENTUALNA POPRAWA)i rozpiska odbloku 1. WIEK: 35 2. WAGA: 95 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 3 , 3,5g/kg -węglowodany: 4 , 4,5g/kg -tłuszcz: 0,9g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 ostatni oxa+cypio 8. TRENING: 3xtyg 9. CEL [...]

znowu musze pisac Prosze o poprawe mojego planu treningowego: 1. wyciskanie na plaskiej 2. wyciskanie na skosie 3. wyciskanie glowa w dol 4. sciaganie drazka na wyciagu gornym- triceps 5. wycisaknie w waskim chwycie 6. uginanie na modlitewniku 7. uginania nachwytem lub o kolano 8. przysiady ze sztanga 9. uginania na maszynie- nogi 10. wyciskanie [...]

Witam. Trenuje od ok. miesiąca 3 razy w tygodniu. Tutaj moje pytanie, czy jest sens w zwiększeniu treningów tygodniowo czy może lepiej dać odpocząć mięsniom. Trenuje według planu: A -Przysiady ze sztanga na barkach 3x12 -Wiosłowanie sztangą 3x12 -Wyciskanie sztangi na skośnej 1x20, 3x12 -Wyciskanie sztangi siedząc 2x12 -Uginanie ramion stojąc ze [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 84 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 42 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2.5g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prop 1-10 100mg e2d, Enan 1-14 400mg e5d deca 1-12 250mg e7d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 9 [...]

A1 - przysiad 3 x 5 - dzień dobry 3 x 10 - wiosłowanie sztangą 4 x 6 - uginanie ramion ze sztangą 3 x 8 - wspięcia w staniu 3 x 15 B1 - wyciskanie na płaskiej(sztanga) 3 x 5 - rozpiętki 3 x 10 - wyciskanie w staniu 3 x 8 - francuskie sztangą zza głowy 3 x 8 - brzuch 3 x 10 A2 - martwy ciąg 3 x 5 - wchodzenie na stopień 3 x 10 - podciąganie na [...]

Witam dostałem od kolegi PH EPI-10 i SD-10 mam po 38 capsułek można zrobić z tego pożytek czy nie . 1. WIEK:28 2. WAGA:80 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:106 -udo:60 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5mc 6. DIETA:staram sie przestrzegac -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:masa 3 dni w [...]